Потанина, 17, тел.: +7 /7232/ 53-58-16. Крылова, 106,  тел.: +7 /7232/ 21-42-77.

BOSU

BOSU

bosu

Это относительно новый вид аэробики, при котором занятия проводятся на специальных платформах "bosu balance trainer". Этот тренажер представляет собой пластиковую платформу с резиновым куполом-полусферой высотой около 30 см, диаметром около 60 см и двумя ручками по обеим сторонам для удобства переноски. Платформа может использоваться с обеих сторон: куполом вверх или вниз - отсюда и название Bosu (Both Side Use). В зависимости от уровня нагрузки упругость полусферы можно регулировать путем увеличения или уменьшения объема воздуха в полусфере.

Bosu-тренажер также может применяться при занятиях Пилатесом. Занятия Bosu немного напоминают степ-аэробику, за исключением того, что под ногами у вас находится не твердый степ, а выпуклая, упругая, пружинящая поверхность. Сложность заключается в том, что, выполняя упражнения, вам приходится не только испытывать физическую нагрузку, но и удерживать равновесие. При этом задействуются мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку и сохранение естественного положения корпуса, поэтому тренировка на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий. Урок начинается с разминки, после которой следует основная часть, сочетающая в себе силовые, кардио упражнения, а также упражнения для тренировки координации. В конце занятия проводится заминка и растяжка. Данная тренировка подходит для всех уровней подготовки, т.к. при занятиях Bosu не происходит чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник, поскольку платформа принимает часть нагрузки на себя. Данный вид аэробики можно с полным правом назвать - щадящим. Тренировка не предусматривает сложной хореографии, поскольку приходится уделять достаточное внимание сохранению равновесия. В начале занятий некоторые могут почувствовать легкий дискомфорт в области голеностопа, однако это происходит за счет адаптации к платформе.

 

Одно из обязательных условий для занятий Bosu является наличие кроссовок на нескользящей подошве с фиксированной пяткой, чтобы поддерживать голеностоп. Bosu - это уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Применяемое оборудование: BOSU платформа, гантели, коврики. Рекомендуется для людей всех  уровней подготовленности. 

 
 
Остались вопросы?
Звоните прямо сейчас!
+7 /7232/ 53-58-16
Яндекс.Метрика